You are here: Home » ćwiczenia » Ćwiczenia na siłę w rękach

Ćwiczenia na siłę w rękach

kettle-bell-592905_1920Do zwiększenia siły w rękach potrzebne są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Wiele znanych sportowców zanim doszło do takiego wyglądu jak teraz, mieli przed sobą masę treningów połączonych z dietami. Ale same ćwiczenia to nie wszystko, potrzebne są chęci i motywacja. Osób, które już na pierwszy treningu potrafią podciągnąć się parę razy jest bardzo mało. Zazwyczaj są to osoby, które zaledwie dadzą radę podciągnąć się na drążku tylko 2 razy. Co więc zrobić, by nasze ręce nabrały większej siły? Na początek odpowiednim ćwiczeniem będą pompki. Wykonywane na szerokości barków, wzmocnią klatkę piersiową, barki i tricepsy. Następną dobrą metodą jest podciąganie się na niskim drążku ze stopami ustawionymi na podłodze. Przy tej technice ważne jest, by zmieniać chwyty co np. 3 serie. Przy takich podciąganiach mocno angażują się ramiona. Dobrą metodą na wyrobienie rąk jest tak samo plank, który nie tylko wzmacnia nasze ramiona ale również mięśnie brzucha i nóg. Odpowiednio rozplanowane ćwiczenia na siłę w rękach pozwolą uzyskać nam efekt o jakim zawsze marzyliśmy, niezależnie od płci.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *