You are here: Home » dieta » Ile kalorii ma banan?

Ile kalorii ma banan?

Na świecie istnieje ok. 70 gatunków bananów. W Europie zajadamy się bananami zwyczajnymi, które są hodowane w Afryce i Azji. Ile kalorii ma banan? Banany są jednym z najbardziej kalorycznych owoców, w 100 g jest aż 99 kcal. To oznacza, że mały banan ważący ok. 120 g zawiera ok. 119 kcal. Dla porównania, pomarańcza ma w 100 g tylko 47 kcal, ananas – 50 kcal, a mango – 60 kcal.

Banany zawierają także bardzo dużo cukru. Wbrew pozorom jedzenie bananów jest polecane osobom, które dbają o linię. Są świetnym posiłkiem przed treningowym. Zawierają nie tylko szybko przyswajalny cukier, ale także dużą ilość potasu, witamin C, A i z grupy B. Banany są także źródłem tryptofanu, aminokwasu odpowiedzialnego za poziom energii, samopoczucie, a także regulację apetytu na węglowodany. Jedząc banany nie będziemy mieli ochoty na słodycze. Pomimo wysokiej kaloryczności lista zalet przemawia za tym żeby dodać banany do codziennej diety w postaci surowej, ale także do ciast (np. chlebków bananowych) lub modnych zielonych smoothie (słodki smak banana niweluje gorycz zielonych liści).

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *