You are here: Home » odżywki » Jakie białko jeść po treningu?

Jakie białko jeść po treningu?

Po zakończonym treningu, należy dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów i białka. Białko jest odpowiedzialne za wygląd skóry, jest podstawowym budulcem tkanki mięśniowej i pomaga zwiększyć wzrost przemiany materii, co powoduje szybsze i skuteczniejsze spalanie tłuszczów. To, czy powinniśmy białko stosować przed treningiem czy po, zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Musimy jednak pamiętać, że przy wyborze białka, warto doradzić się kogoś profesjonalnego. Ważne jest, by kupować odżywkę bogatą w pełnowartościowe białko a jednocześnie aby była wolna od takich dodatków jak glicyna, kreatyna czy tauryna. Po zakończonym treningu, białko w proszku można spożywać dodając je do koktajli owocowych, ale nie więcej niż 10-20 gram. Przyczyni się to do poprawy uszkodzonej tkanki mięśniowej, tym samym dając więcej energii do następnego treningu. Zaleca się też spożycia białka serwatkowego, które jest najpopularniejsze i z którego powstają odżywki. Należy pamiętać o tym, że odżywka białkowa to tylko suplement i ma być tylko i wyłącznie dodatkiem do naszej po treningowej diety.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *