You are here: Home » ćwiczenia » Jakie ćwiczenia na triceps?

Jakie ćwiczenia na triceps?

bodybuilder-646482_1920Triceps jest to mięsień trójgłowy ramienia, który może zostać wyćwiczony przy prostych ćwiczeniach. Warto pamiętać, że ten mięsień bierze również udział przy ćwiczeniach innych partii mięśni, najczęściej przy klatce piersiowej. Przy trenowaniu tricepsów, ciekawym ćwiczeniem jest prostowanie ramion z linką wyciągu górnego. Jednak potrzebny jest odpowiedni sprzęt, dostępny na siłowniach. Kolejnym ćwiczeniem jest prostowanie ramion ze sztangą od czoła leżąc na ławce. Następuje tutaj uelastycznienie powięzi, które są odpowiedzialne możliwość przyrostu tricepsa. Innym ćwiczeniem są pompki w wąskim rozstawieniu rąk. Jest to ćwiczenie często wykonywane na koniec, ponieważ następuje tutaj napompowanie tricepsa. Pracują tutaj też mięśnie ramienia, oraz barków. Przy ogólnych treningach na triceps warto połączyć takie ćwiczenia z ćwiczeniami na biceps.

Bardzo często następuje łączenie z ćwiczeniami na klatkę piersiową. Dzięki łączeniu odpowiednich partii, mamy możliwość dodatkowe rozciągania tricepsa.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *