You are here: Home » ćwiczenia » Martwy ciąg, czyli droga do sylwetki idealnej

Martwy ciąg, czyli droga do sylwetki idealnej

workout-1420741_1920Martwy ciąg to chyba najpopularniejsze ćwiczenie wykonywane przez kulturystów na siłowniach. Na pewno niejednokrotnie słyszałeś tę nazwę i zastanawiałeś się, na czym polega fenomen tego ćwiczenia. Otóż, spieszymy z wyjaśnieniami. Martwy ciąg to ćwiczenie, które polega na podnoszenie z podłogi ciężaru (najczęściej jest to sztanga obciążona dodatkowo talerzami) do momentu, w którym osiągniemy zarówno proste plecy, jak i nogi. Brzmi banalnie prosto, jednak poprawne wykonanie tego ćwiczenia jest bardzo trudne i wymaga wielu prób i doświadczenia. Warto też zaznaczyć, że ćwiczenie to może powodować szereg kontuzji – od kręgosłupa przez ramiona, aż po nogi. Nie porywajmy się więc na wykonywanie martwego ciągu jeśli nie jesteśmy do tego odpowiednio przygotowani. Jaką rolę odgrywa to ćwiczenie w budowaniu odpowiedniej sylwetki? Otóż angażuje ono bardzo wiele grup mięśniowych – dzięki temu możemy wykonać kompleksowy trening wykonując jedynie proste ćwiczenie. Dodatkowo, możemy urozmaicać je na różne sposoby. Spróbujesz z nami?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *