You are here: Home » ćwiczenia » Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej

Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej

female-diet-870519_1920Plan treningowy na redukcję tkanki tłuszczowej ma za zadanie odtłuścić nasze ciało i w efekcie pokazać ciężko wyćwiczone mięśnie. Jest wiele sposobów by zredukować tkankę, masa ćwiczeń i odpowiednia dieta. Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, potrzeba również motywacji do działania. Jeśli zaczynamy trening, nie możemy z niego zrezygnować po tygodniu czy dwóch, bo wtedy wyznaczony cel nie osiągnie efektów. Bardzo ważna jest tak samo wcześniej wspomniana dieta, która przede wszystkim powinna być zdrowa. Jeśli zabieramy się za ćwiczenia na siłowni, powinniśmy ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu. Dzień 1: przysiady ze sztangą, 3 serie 8-10 powtórzeń, prostowanie nóg na maszynie, 3 serie, 15 powtórzeń, wypychanie nóg na suwnicy, 3 serie, do 30 powtórzeń. Dzień drugi: spięcia brzucha w pozycji leżącej, 3 serie, do 15 powtórzeń, unoszenie nóg do klatki piersiowej, 3 serie, 8 powtórzeń, Przenoszenie sztangietki za w leżeniu za głową 3 serie, 10 powtórzeń. To jeden z wielu przykładowych planów treningowych, warto co tydzień zwiększać liczbę serii, by przyzwyczaić ciało do większego wysiłku.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *