You are here: Home » trening » Wykonuj trening obwodowy w domu

Wykonuj trening obwodowy w domu

Trening obwodowy jest ostatnio coraz bardziej popularny. Przede wszystkim pozwala on bardzo szybko spalić kalorie, zwiększyć masę mięśniową oraz odporność naszego organizmu. Warto wiedzieć, że taki trening świetnie wykonuje się w domu, ale trzeba mieć konkretny plan. Istotne jest to, że wykonuje się te ćwiczenia trzy dni w tygodniu.

trening-obwodowy

Załóżmy, że będzie to poniedziałek, środa oraz piątek. Warto wiedzieć, że ćwiczenia muszą być wykonywane sprawnie, ale zarazem bardzo dokładnie. Taki trening musi trwać minimum pół godziny, ale raczej nie więcej niż czterdzieści minut. Należy wykonać 8-15 ćwiczeń, z czego każde musi zostać powtórzone około 10-15 razy. Między ćwiczeniami nie wolno robić długich przerw. Istotne jest to, aby były to ćwiczenia, które angażują różne partie ciała i mięśnie. Warto zatem wykonać trochę przysiadów, pompek, skoków, brzuszków, ćwiczeń na rozciąganie ramion itp. Efekty z pewnością będą po pewnym czasie zauważalne i satysfakcjonujące. Oczywiście wymagana jest systematyczność.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *